Die Corona Pandemie ist eine Herausforderung für uns alle. Alle Maßnahmen, die bisher verordnet wurden dienen dazu die Verbreitung zu verlangsamen und damit dafür zu sorgen, dass unser Gesundheitsystem weiterhin funktionsfähig bleibt.

  • Schutzmasken – woher nehmen?

Für den Einkauf im Supermarkt ist es nun Pflicht, eine Schutzmaske zu tragen, die Mund und Nase bedeckt. Dies soll vor allem verhindern, dass andere Menschen mit dem Virus angesteckt werden, falls ich infiziert bin und es (vielleicht noch) gar nicht weiß. Covid19 Viren werden durch Tröpfcheninfektion verbreitet, dies geschieht leicht unbeabsichtigt durch Husten, Nießen, etc.
Wir sind daher verpflichtet, dort, wo sich auch andere Menschen aufhalten, Mund und Nase mit zumindest einfachen Schutzmasken zu bedecken.

Was ist dazu geeignet?
Die einfachste Form ist Mund und Nase mit einem Schal oder Tuch zu bedecken, gut bewähren sich Buff-Schlauchtücher, denn sie sind besonders einfach zu benutzen.

Im Internet gibt es etliche Anleitungen zum Basteln und Nähen von Mund-Nasen-Masken.
Hier einige Tipps:
# einfachen Mundschutz selber nähen – Anleitung für eine Mund-Nasen-Maske von Radio Bayern 1
# Kostenlose Anleitung zum Atemschutzmasken nähen (etwas aufwändigere Form) von Katja
# Bau der Maske aus Filtervlies eines Staubsaugerbeutels von Christoph Berger.
#eine ganz einfache Maske aus einem Taschentuch  und 2 Gummiringerl aus China.

Online gekauft können einfache Stoff-Masken zum Beispiel werden bei Stolze Helden – Made in Austria. Alle Sorten von Masken bietet die oberösterreichische Firma pure-medicals

  • Gesund bleiben durch Bewegung

Trotz der derzeit eingeschränkten Bewegungsmöglichkeiten ist es wichtig auf Gesundheit und ausreichend Bewegung zu achten. Julia hat zum Mitmachen ein kleines Video mit Bewegungsübungen ins Netz gestellt. Es ist in einem Wohnblock im Matznerviertel entstanden.
Die holistische Körperaktivierungssequenz stärkt das Immunsystem und fördert die Beweglichkeit. Mit ganzheitlichen, bewussten Bewegungen, kommt es zu einer tieferen Atmung, die für unseren Körper und Geist lebensnotwendig ist.

Nimm dir 10-15 Minuten Zeit, bequeme Kleidung, Offenheit und Lust was Neues auszuprobieren 🙂

Vorher viel Wasser trinken und genießen (soviel wie du magst :)!
Ort: vor deinem geöffnetem Fenster oder deiner Wohnungstür.

Im Video erwartet dich eine Anleitung zur Mobilisierung: Dehnen deines Körpers, Aufwärmen von Kopf bis Fuß, achtsames Atmen: bewußtes einatmen durch deine Nase und aktives Ausatmen durch deinen Mund (gern stimmhaft auf HAA, ) in deinem Rhythmus.

  • So können wir lokale Unternehmen unterstützen*

Jede*r kann selbst etwas für kleine Wirtschaftstreibende beitragen – damit nicht die Online-Riesen als große Gewinner der Krise hervorgehen. So retten wir Arbeitsplätze und erhalten unsere Infrastruktur.

  • Nunu Kaller hat viele Unternehmen gesammelt, die jetzt nach Hause liefern. Als Unternehmer*in kannst du dich auch selbst eintragen.
  • Auch der Falter hat eine Linksammlung österreichischer Onlineshops angelegt.
  • Zusammen leiwand heißt eine Initiative, bei der du schon jetzt Gutscheine lokaler Unternehmen für die Zeit nach der Krise kaufen kannst.
  • Die Initiative Im Grätzl setzt auf gegenseitige Unterstützung von Selbständigen durch online Beratung.

* Zusammengestellt von der Grünen Wirtschaft Wien

Umfangreiche Auflistung von Unterstützungsangebote in Wien während der Corona-Krise, zusammenhgestellt von Kiddy & Co. Danke für die Mühe!

  • Tipps der Apothekerin

Kurz zusammengefasst die wichtigsten Tipps einer Apothekerin, die bei uns im Grätzl lebt:

  • Der  Bezug  rezeptpflichtiger Arzneimittel ist über ELGA möglich

Ihr bestellt die gewünschten Rezepte telefonisch oder elektronisch. Eure Ärztin/ Arzt stellt das Rezept in das elektronische System ELGA und die Medikamente können in jeder Apotheke mit Angabe des Namens und der Versicherungsnummer abgeholt werden.

  • Richtige Händedesinfektion und Flächendesinfektion

Wie allen offiziellen Infos zu entnehmen ist, ist das regelmäßige und sorgfältige Hände waschen der wichtigste Schutz vor einer Übertragung. Wenn Händewaschen nicht möglich ist, die Hände mit allen zur Zeit erhältlichen alkoholischen Desinfektionsmitteln desinfizieren – dazu reichen:

– 1-2 Sprühstöße oder 3ml Lösung auf der Hand verreiben und 30 Sekunden einwirken lassen bevor etwas angegriffen wird. Zum Schutz der Haut zusätzlich Handcreme benutzen,

Hände waschen ist die wichtigste Maßnahme, vor allem wenn man nach Hause kommt.

https://youtu.be/HwMDo_QZkkI

Zu Hause ist Hände waschen ausreichend und für jede Person ein eigenes Handtuch oder Küchenrolle, wenn viele in einem Haushalt leben.

Handdesinfektionsmittel sind gut und wichtig, sollten aber sparsam verwendet werden, eben wenn man unterwegs keine Möglichkeit zum Hände waschen hat! Es sind alkoholhältige Lösungsmittel, die die Haut austrocknen und so auch den natürlichen Säureschutzmantel der Haut reduzieren. Es gibt auf der Haut auch viele gesunde schützende Substanzen. Im Moment ist klarerweise der Fokus sehr auf krankmachende Viren, aber wir sollten auch daran denken, dass wir auch einen gewissen Eigenschutz haben und mit Hausverstand und Besonnenheit handeln.

Für die Flächen im Haushalt und im Haus gibt es nun erste Untersuchungen.

Die Virenlast an Türschnallen und anderen Flächen ist nach derzeitigem Wissensstand nicht enorm groß, daher ist die Reinigung mit den handelsüblichen Reinigungsmittel ausreichend. Wie oft richtet sich nach der Benutzerfrequenz.

Zur Desinfektion kann Spiritus, Brennspiritus (sind anderen Namen für Alkohol, der nicht für medizinische Zwecke verwendet wird) mit Wasser 4:1 verdünnt verwendet werden – zB: 400ml Spiritus + 100ml Wasser. Das ist ein einfaches, oft im Haushalt vorhandenes Mittel, das, wenn nicht mehr benötigt, sehr gut zum Fenster putzen oder als Frostschutz in der Scheibenwaschanlage des Autos verwendet werden kann.

Für weitere Informationen findet ihr auf allen offiziellen Seiten einige sehr gute Links, die ständig aktualisiert werden.

https://www.ages.at/themen/krankheitserreger/coronavirus/#

https://www.sozialministerium.at/Informationen-zum-Coronavirus/Coronavirus—Haeufig-gestellte-Fragen.html

Es kursieren naturgemäß sehr viele Informationen im Netz, wo ich empfehle die Quelle, das Datum und die AutorInnen genau anzuschauen bevor die Infos ernst genommen und auch verbreitet werden.

Ich hoffe, ich konnte ein wenig Klarheit in den Infodschungel bringen, um den Alltag ein wenig zu erleichtern und wünsche euch alles Gute Conny

  • COVID-19: Wie Sie häusliche Isolation und Quarantäne gut überstehen

Psychologische Hilfe ist in herausfordernden Zeiten für manche dringend angesagt. Infoblatt, Beratung und Tipps finden Sie auf der Website des Berufsverbands Österreichischer PsychologInnen

Christian Drosten bietet in seinem Blog sehr gute, ständig aktualisierte Infos zum Thema Corona-Virus und zu neuesten Erkenntnissen.